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游泳是备受人们青睐的一项运动。它有助于全身锻炼，增强体质。尤其是可以避免大汗淋漓，让你神清气爽、不知不觉地燃烧脂肪。

然而游泳也需要注意预防有些疾病。科学游泳，看看专家为大家总结的游泳“五防” ：

一、防淹溺

游泳溺水，不仅容易发生在江、河、湖、海中，而且也容易发生在游泳池内。有的人不看江河流速，不管水底深浅，视有关部门设置的“禁止游泳”标识于不顾，特别是一些幼童和初学者，一见水就想跳下去畅游，一旦误入深水区便惊慌失措，或呛水，或淹溺，甚至导致呼吸心跳骤停。因此，应严格禁止儿童在无大人陪伴的情况下单独游泳。即便对于已经掌握了游泳技术的人，也不应到情况不明的水域游泳。

此外，还要学会自救与救人。如果游泳时不慎落入深水区，千万不要将手上举或挣扎，而应尽快采取仰卧位，头向后仰，口、鼻露出水面呼吸，呼气宜浅，吸气宜深。溺水者被救出水面后，应立即清除其口、鼻内的淤泥及呕吐物，对神志丧失、颈动脉搏动消失者，应立即施行口对口人工呼吸和胸外按压，千万不要为把伤员肺内的水“控出”而浪费时间，错失抢救良机。

二、防抽筋

游泳时，若发生腿脚抽筋，切莫惊慌失措在水中乱蹬，应迅速采取以下措施：

脚趾抽筋时，用两手强行掰开脚趾往下按压；

小腿抽筋时，用手握住小腿按摩，将脚趾向脚背方向拉伸或用患脚使劲向下蹬踹，可制止抽筋。之后应立即上岸，通过晒太阳等方式使肢体暖和起来。

三、防耳道炎

人的外耳道分两段：外1／3为软骨段，有耳毛、毛囊等；内2／3为骨段，无耳毛。游泳后，外耳道皮肤受到水的浸渍，皮肤角质层肿胀，阻塞毛囊，容易导致细菌生长，引起外耳道病。如果因呛水，使细菌经咽鼓管进入中耳，则可引起急性化脓性中耳炎。过去患过中耳炎、遗留有鼓膜穿孔的人，细菌可经穿孔处进入中耳，引起中耳炎复发。因此，为了保护耳部，游泳时可采取以下措施： 1下水前在外耳道涂少许抗生素软膏，可以保护皮肤，减少水的浸渍。 2游泳后，应将耳内残留水擦干，以免耳内潮湿促使细菌生长繁殖。 3外耳道可滴入1％酚甘油，每次1～2滴，每天3～4次。 4有局部渗液者，可先用3％硼酸水洗耳，然后用棉花签擦干，再滴入0．5％氯霉素或3％洁霉素，每次1～2滴，每日3～4次。

游泳后一旦发生耳痛，应及时去医院诊治，在医生指导下应用必要的抗生素。切莫自行处理，使病情加重，甚至耳聋。

四、防结膜炎

眼睛结膜接触了不干净的水后，可诱发细菌性或病毒性结膜炎，俗称“红眼病”或“火眼”。所以，不要去不清洁的水域游泳。游泳后用洁净清水洗脸或3％硼酸水洗眼，或用0．25％氯霉素或利福平眼药水滴眼，每天4～6次，可防止“红眼病”的发生。

五、防皮炎

天然水域中的工业废水、生活污水等可导致接触性皮炎或过敏性皮炎。游泳者体表出现红晕或丘疹，奇痒难忍。所以，游泳后应常规用清水冲澡，更换衣服。若出现皮疹，可口服强的松、维生素C或涂擦地塞米松乳剂治疗。

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