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夏季游泳，是一项很锻炼身体的运动。尤其是游泳爱好者，更是对夏天有种痴迷的爱恋。看到水，就有股想要立马跳入的冲动，让整个身体都自由地徜徉在水中。冬季也有许多冬泳爱好者会去室外游泳，以加强身体体能，可是游泳抽筋了怎么办呢？

一般游泳过久、过度疲劳或者突然受冷水刺激容易造成抽筋，此时处理不当可能会威胁人的生命安全。所以，适当了解游泳抽筋小知识，也是爱好游泳一族的必修课。

通常，我们根据抽筋产生的部位，分别处理：

手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。  

手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。   

大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。   

小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。   

手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。

另外，我们还可以根据抽筋产生的原因，采取相应的补救措施：   

外部环境的寒冷刺激。所以下水之前应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。  

疲劳、睡眠不足、休息不够充分引起的。所以，如果你的体能状态和精神状态不是很好的话，不要下水游泳，至少不要一个人下水。也不要再饥饿状态下游泳。   

肌肉连续收缩过快。也就是说你玩的太兴奋，导致肌肉收缩超过了身体的承受能力，出现了短暂的痉挛现象，就是抽筋，不过一般都会是前两种原因。   

抽筋之后，首先应该想镇定，不要慌，及时浮出水面，大喊救命。在救援人员来之后，不要慌到抱紧人家不放，要配合他，不然俩人都会出问题。上岸后边按摩，做伸直曲腿动作，一般十几次就能缓解抽筋疼痛。或者用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般会缓解症状。

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