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现代人由于生活节奏快、压力大、精神高度紧张，生活环境污染严重，加上自身对保养的忽视，对保健力不从心，甚至无暇顾及，许多看似健康的人都常感受到焦躁不安、腰背酸痛、失眠、食欲不振、便秘、肥胖、等状况都是属于亚健康的表现，面对我们无法逃避的生存环境和生活节奏，现代人最迫切需要减压，排毒，滋养身心，拥有好的状态来迎接新的挑战！

桑拿分干蒸与湿蒸两种。它主要是通过蒸汽与皮肤的接触，扩张毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，从而促进血液循环和新陈代谢，达到健身美容减压的目的，是一种“被动运动”。单纯的干蒸和湿蒸称“净桑”。

首先，让我们了解一下桑拿浴的保健机理。

　传统桑拿浴是指在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温度达到70℃以上，然后再往岩石上少量泼水，以产生冲击性的蒸汽，这种方式称之为干蒸浴。桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。此外，传统桑拿浴其固有的保健功效，对工作劳累者而言，也是一种高级的享受与休闲。

　其次，桑拿浴具有保健作用的原因是：

　在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应，全身毛细血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动，这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾，亦有利于疾病的消除。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为：血管体操，它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。

桑拿浴的好处：

1、促进促进新陈代谢和血液循环、

2、对女性有美容减肥作用、减轻工作和生活压力

3、对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效

4、加强排汗功能，可以清除体内的铅、汞等有害元素

5、提高睡眠质量

坏处：是种既具时尚又能保健的休闲方式，一身透汗之后全身放松疲劳尽消，所以不少工作紧张的人士颇好此道。然而医学专家警告说，频繁出入桑拿却可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系

以下情况不宜桑拿：

1、有心脏病、高血压、传染性皮肤病、癫痫的人不宜。

2、年老体弱，10岁以下儿童，酒后以及正在服用药物者，应先咨询医 生。

3、饭后，特别是饱餐后半小时内

4、蒸的时间最好不超过40分钟，否则容易出现缺氧现象。

5、如感到头晕、嗜睡、身体不适，应立即离开。

6、过度劳累或饥饿时

7、经期妇女最好避免洗桑拿浴

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